Jak dbać o wzrok?

Dbanie o wzrok to nieodłączny element codziennego funkcjonowania. Odnosi się zarówno do dzieci, jak i dorosłych. Podane niżej porady będą miały charakter ogólny. Oznacza to, że równie dobrze mogą z nich korzystać osoby młodsze, jak i starsze. Najważniejsze jest jednak to, aby zrozumieć, że dbanie o wzrok jest procesem długotrwałym. Aby dostrzec pierwsze efekty, należy stosować się do rad w sposób długoterminowy, a nie chwilowy.

Porady dbania o wzrok:

• Po pierwsze należy skupić się na swojej diecie. To właśnie składniki odżywcze, a konkretniej ich rodzaj dostarczany do organizmu ma ogromny wpływ na to w jaki sposób widzimy, czy wada się pogłębia i jak szybko dokonują się zmiany w narządzie wzroku. Według specjalistów, najważniejszymi składnikami w diecie, które pomogą zadbać o wzrok są: witaminy z grupy A, C, E, ale także luteina, cynk, kwasy Omega-3 oraz zeaksantyna. Dzięki nim możliwe jest utrzymanie oczu w dobrej formie, ale także pozytywnie wpływają na zmniejszenie ryzyka zachorowania na zaćmę i inne schorzenia. Oto najpopularniejsze pokarmy dobre dla naszych oczu: szpinak, gruszka, oliwa, pestki słonecznika, wołowina, wieprzowina, owoce morza. Mogą przybierać formę rozmaitych dań, ale czasem wytrawnych koktajli;
• Dbanie o wzrok to także pozbycie się ciężkich nawyków, takich jak np. palenie papierosów. Ten nawyk może przyczynić się do wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy i innych problemów. Wzrok to jedynie jeden obszar na który palenie szkodzi. Jak powszechnie wiadomo jest ich o wiele, wiele więcej;
• O wzrok powinno dbać się podobnie jak o wizyty u dentysty. Nie warto odkładać terminów wizyt na później, ponieważ może przyczynić się to do nieodwracalnych skutków chorobowych. Mówi się, że minimum raz na dwa lata warto udać się do okulisty, chociażby w celu skontrolowania poprawności widzenia lub wysłuchania stosownych rekomendacji;
• Dbając o wzrok musimy także zwrócić uwagę na oświetlenie w jakim na co dzień przebywamy. Może okazać się to banalne, jednak z perspektywy długich godzin spędzonych przy nocnej lampce czytając książkę – ma ogromne znaczenie. Należy unikać niedoświetlonych miejsc, a także zbyt mocnego światła, które odbija się w ekranach monitora lub smartfona. Oczywiście najlepsze oświetlenie to te naturalne, jednak w budynkach warto je dopełniać żarówkami o odpowiednim nasyceniu i barwie;

Oprócz powyższych porad, na zmęczone oczy może pomóc szereg domowych sposobów. Są to przede wszystkim kompresy z naparu czarnej herbaty, nagietka lub rumianku.